苏萦来到一号跟前，手中的树枝在他的腹肌上戳了戳，“做赁军的，身上多少都有些功夫起初，现在吸气把腿给抬起来，让气深远绵长，一路从胸腔游走到丹田，之后用气带着双腿抬起来。”

一号按照苏萦说的做，果然发现这腿抬得更轻松。

“不要屏息，呼吸一定要顺畅，如果到了什么地方呼吸顿住了，就停一停，调息好了之后再继续。”

一号刚开始做的时候不得要领，但渐渐的身体放松下来之后再按照苏萦的调息的办法配合动作，就发现吸气的时候，有一股悬气一直环绕在腹间，有一股热量慢慢的随着腹间渐渐的扩散到四肢百骸，刚才因为剧烈冲跑感到不适的胃部也不再难受。

苏萦看他渐渐的领悟到了要领，就去指导别的人。

一个上午的时间，苏萦除了让他们跑步之外，就是凝神练气，直到临近中午，让她带着他们回到了院子里。

“夫人，我们今天下午要练什么？”

“练习你们的下盘力量。”苏萦说完，就上了二楼。

二楼最末端是楚云的屋子，这会儿孩子们已经下课了，屋内就只有楚云一人。

楚云看见苏萦站在门外有些惊讶，毕竟她还从来没有主动找过她。

楚云看着她静默了片刻后才开口，“有事？”

“有，楚国的律法你了解吗？”

楚云没想到她问这个，“大体都知晓。”

“背得下来？”萧烬可是说过，楚云脑子很聪明，但凡看过的书都能够过目不忘。

楚云微微凝眉，“八九成能记得。”

“那就抽空写下来，我需要用。”

“你要用来做什么？”

苏萦挑眉，“无规矩不成圆，既然这里没有规则，那我就制定规则。”